代练荣耀行第168章 开始减肥，要么瘦，要么死，冲鸭。(1/2)

同时打听到了，原来无双就是直播间那个忽悠大王，伪装成神秘的职业选手的主播，周一一大早就过来了，目的很简单，那就是邀请无双成为一名真正的职业玩家，不料听到休学的信息。

世界上最遥远的距离不是生与死，而是周一早上到周五下午。

能够不用去学校。

对于无双这样一个内心已经是在社会的人而言，那是非常乐意见到的，不过很快他就宁愿去学校也不宁愿在这了，被史丽颍各种威胁送进了健身房，有时为了监督还叫无双推着轮椅进健身房。

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。

很快，一份饮食套餐就罗列了出来。

餐一：

早餐豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

餐二：

早餐酱豆腐、蒸蛋羹，半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗

餐三

早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块

中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头

晚餐蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭

餐四：

早餐黑芝麻红豆粥1碗、茶蛋1个、凉拌萝卜丝

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（包括几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，红枣、枸杞、蘑菇若干）

......

十份健康套餐可选其一，同时根据无双的体型，健身教练还特意给他制定了一套计划，训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。

有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。

无氧安排：跑步。

力量：胸部、背部

跪式俯卧撑

哑铃直腿硬拉

以上动作每个动作分别做3组，每组2分钟，组间休息30秒，做到了力竭。

有氧：跑步

室外慢跑三十分钟（跑累了不要停下来，可以边走路边跑）

哑铃弯举

俯身臂屈伸

锤式弯举

以上动作每个动作分别做两组，看的无双头皮直发麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。

包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面。

这些天无双都不知道是怎么坚持下来的，其实史丽颍威胁是其次，主要是无双也有那么一点想要减肥的意思，否则谁强迫的了他。

每一个胖子都有一颗减肥的心，咳咳，也有一张停不下来的嘴，每一个胖子都有一大堆减肥的计划，也有一箩筐计划失败的理由，每一个胖子，都有一个减肥的决心，但却没有坚持到底的恒心，每一个胖子都想瘦成一道闪电，照亮所有剩下的胖子，却只是想想而已。

你。

中枪了吗？

“要么瘦，要么死，冲鸭。”

跑步机上，无双挥汗如雨，砰砰砰的样子，恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机，人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑，冲鸭。。

东区高校。

并没有因为无双的休学有所影响，马上就要高考了，愣要说影响的话，那就是陈华英了，抱着对无双的歉意，注定在高校里没有再见到无双一面了。

“胖爷，开摄像头呗，你已经被我们发现了。”

“就是啊，我们这还有你手办馆里比赛的照片呢。。”

“胖爷胖爷。”

“还能不能愉快玩耍了，请叫我老司机。”无双也很无语的，晚上抽点时间直播，一个个水友胖爷胖爷的叫，这不，这段时间还自发给他成立的胖子后援会，这都是什么鬼名字，谁组建的，站出来，保证不打死他。

不过很快就被一个叫无双后援会的取代了。

可怕的是这个叫无双后援会好像有运作一样，各种吹捧，竟然把无双降下来的热度再度火箭式的蹿上去，差点没有把的点击，直接打破了每日点击的记录，霸占了每日点击第一跟周榜第一月榜第一，也就是说就算没有推荐，无双的小说也可以打开网站小说排名都可以看到。

刷点击？

小说网站所有编辑都阵阵汗颜，这还是他们第一次见到来自热搜的点击，每日几千万几千万的点击，辣条大大那个小心脏都受不了了，这本书可是他慧眼识英雄负责的，书再奇葩，只要有人看只要有点击那就是好书。

“感情咱们家宝贝也变网红了。”

毫无疑问，所谓的无双后援会就是无双便宜老妈叫下边人顺手搞出来的，这点无双自己都不清楚，果然有一个娱乐大咖的父母，当真少了几十年的奋斗，不少明星为了上一次热搜不是卖身就是卖肉，无双就这么打几局游戏就飞上去了。

当真，人比人气死人。

“常有人在女生宿舍楼下点蜡烛摆出心型，然后大吼“我爱你”表白，今晚a君玩游戏输了，被罚模拟该情景，他生性羞涩，点好蜡烛后半天不肯开口，楼上发现的人越来越多，不少围观者还为他加油