羽半仙第674章训练安排(1/2)

二月十七号这天，距离开学还有一周时间，但是在齐山文化馆的球馆里面，董明新学期的训练已经开始。

董明与左婕来得相对较早，在汤老师还没到的这段时间，两人都很自觉、默契地做好了热身，热身之后，又占了半场空间，开始“嘭嘭”地拉起了高远球。

左婕虽然接触羽毛球时间较短，甚至比董明还晚了半年，她的训练，也只是业余性质，高远球却已经拉得有模有样。踩着富有节奏的脚下步法，左婕将身体位置调整到最佳，标准的侧身转体，球拍挥出，随着一声脆响，轻松将球打到底线。

业余选手想打好高远球，通常需要几年时间的积淀，但左婕同样是业余球员，却在如此短的时间就可以将高远球施展自如，这便是有教练与没有教练的最大区别。

普通的业余选手，能真正塌下心来，利用一段时间跟随教练学习羽毛球技术的，少之又少，他们的羽毛球技术，多半在羽毛球运动之中，自发地慢慢领悟慢慢学习。这种领悟与学习的方式不是说不可行，但必然会让球员多走弯路，学习与掌握的速度较慢不说，掌握到的技术还很有可能存在这样或那样的错误。

左婕却不同了，她的技术有汤老师教导，能像董明那样规矩地接受训练，凭心而论，此时左婕的技术相当规范，只是她的步法不如董明纯熟，没有董明的力量，当然，作为女生，左婕也没有去学习什么跳杀！

几个回合的正手高远球打完，左婕那边又更换了反手，董明也适时对他的出球落点做出了调整，以便于左婕更容易反拍发力。

左婕的反拍动作也相当标准，只不过还欠缺了一点火候，往往会打出“半场球”。这也难怪，毕竟正手球与反手球技术存在着一定差异，左婕若想打出满意的反拍，还需要一定时间的磨合。

其实无论正手高远球还是反手高远球，两者发力的方式基本相同，甚至架拍的姿势，也都一般无二，只不过在正手击打高远球时，侧身方向，面对的是自己球场正手区方向，而利用反拍击打高远球的侧身，身体就要面向自己的反手区，正手与反手的架拍站位，两者正好相差180度。

董明感觉，反手发力比正手更加轻松，因为反拍发力，在身体的转体时，腰部力量更容易被借到，以腰部带动手臂，可以使球拍获得更加充沛的“鞭打”之力。

但是，通常情况下，反手球却是许多业余选手的软肋，这又是为什么呢，其中技术动作的因素固然重要，还有一点，那就是反拍击球之瞬间，球员较难观察到来球，无法做好球拍迎接来球，在击球之时出现失误。

这并不是说球员在使用反拍技术时，无法做到观察来球，只是因为这个抬眼观察的动作，往往会造成击球技术动作变形，因此，想打好反拍，尽量要利用感觉去判断球路，而不是去用眼睛一直观察。不用担心只依靠感觉，会造成击球不准，打得多了也就准了，反拍击球与观察来球，在某些时候就是一对矛盾。

对于一些技术纯熟练的球员，在反拍击球的时候，却并不耽误他观察来球，其实这也容易理解，因为他的反拍技术动作，经过长期训练已经定型，不会再容易因观察球路而受到干扰，但在多数情况之下球员击打反拍时，仍然更倾向于“盲打”。

总结起来，想打好羽毛球反手球，重点在于两点，其一在于发力，只要技术动作做得规范，发力基本没有问题，其二则在于球感，好的球感可以使球员不需要去观察来球，便可以保证将球击准。

反拍发力的时候，一定要利用转体时腰部力量，如果没有利用好腰力，挥拍力量就会明显不足，单凭使用胳膊发力，哪怕用尽全力，也很难打出满意效果，并且还会因为发力过猛，造成无谓的失误。

我们在击球之时，可以把人体与球拍看成一个力臂，使用胳膊发力的时候，力臂的起点在肩部，而加上腰力后，力臂的起点就变会为腰部，力臂的长度就会增加近一倍，力臂增长力量当然变大，更好地使用腰力，在击球中的重要性可想而知。

反拍击球中的“盲打”同样重要，盲打的难点，在于球员不容易在发力瞬间，球拍恰好击中羽球，只有做到在发力的瞬间球拍击中羽球，击球力度才可以得到保证。

就比如左婕的反手球，她的技术动作已经很标准，但还不能保证每一次发力时，恰好能够击中羽球，说白了，就是她的球感不足，对她来说，想解决这个问题也不算困难，只要增加一些练习，用不了多久，她的反拍技术便可以熟练运用。

董明的反拍技术也算纯熟，当然不会出现发力与击球脱节的问题，但他的熟练也只是相对的，打一些反拍后场球、反拍吊网前，都不是问题，却无法做到贾鼐杯赛中佘同那般自如。

佘同的反拍技术，几乎做到游刃有余，他的反拍不仅具有攻击性，甚至还可以施展技术动作要求更高的反拍滑吊，并且做到了炉火纯青，当时看得董明和方远航那可不是一般的眼热。

按照汤老师的说法，佘同的水平已经登堂入室，甚至达到了青年组球员的层次，这么看来，他能炫出一些不可思议的球技，也就可以理解了。

方远航曾说过，他回去之后，会努力学习佘同施展过的反拍滑吊技术，因为反拍滑吊极具欺骗性，哪怕对手事先能够做出预判，仍然几乎没有漏洞，更