我的23岁美女上司第348章 悉心调教(2/2)

很好，200kg，已经接近普通的兵王级的实力了。”

“今后的几天，力量方面的训练还保持这种，伏地‘挺’身，仰卧起坐和扎马步的时间要加强，为的是训练腰腹部和大‘腿’的肌‘肉’，增加自身的耐力，另外，每天早晨的晨跑要增加到10公里，速度也要相应的提升，力求再25分钟，30分钟，35分钟这三个阶段内逐步的提升、完成。”

萧阳安排了下一步的训练计划，除了具体的实施方案，将每个详细环节，要点和休息与饮食方面的搭配都告知徒弟小何。