冰上舞者内第五十五回：开始夜间训练(2/2)

看了一下时间，19点40左右了，于是让自己的妹妹上床休息了。齐格薇切娃则从自己的衣柜里拿出一件皮草大衣，她来到泽林茨尼亚克面前问道：“你有皮草吗？”“没有。”泽林茨尼亚克回答。“这件是我年轻时候穿过的，你拿去试一试。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克接过皮草说道：“谢谢。”她试着穿上，发现长度不太合适，但是宽度还行。齐格薇切娃说道：“先将就一下吧，卡佳，明天我带你去订做一件。你带上一件羽绒服，晚上很冷。而且冰场上也不能开暖气。”“谢谢，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了，出发吧。”齐格薇切娃说完，顺便把桌上两个保温瓶放入包中。

t国几乎所有的国土都在高纬度地区，这里的冬天十分寒冷，出现过－40度的天气也是有可能的，而且有些地方就是白天有太阳的情况下都会出现这种天气，一般这种情况下人们是没法外出的。鲁洛斯的冬天虽然没有－40度，但是也有－20多度，对于外出也有一定影响，好在今天夜里没有这么冷，大概－10度左右，不过天空中还是飘落着雪花。夜晚的鲁洛斯并没有完全向地问和黑夜低头，还是有些娱乐场所和超市开业，公路上依旧有些车辆。不过城市还是要比白天安静很多，大家更多选择呆在家里，开着暖气看着电视。由于在高纬度地区，这里冬天很长，同时黑夜也很长，鲁洛斯在这个季节下午4点太阳就已经落山，有些城市甚至一个月太阳都不见面。

齐格薇切娃一行来到俱乐部时一些夜里滑冰的爱好者还在使用冰场，由于时间尚早，齐格薇切娃和泽林茨尼亚克坐在一边等着。9点一道，工作人员准时清肠，很多人都有写意犹未竟，但是没有办法。齐格薇切娃让泽林茨尼亚克到选手更衣室换上训练服。两人首先开始热身和力量训练。清场完毕后，工作人告知了齐格薇切娃：“安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜·齐格薇切娃女士，现在我们开始浇冰了，我们只能你开健身房的暖气，健身房、部分走道和冰场的灯光你看如何。”“好的，麻烦你们了。”齐格薇切娃说道，“我们早上用桑拿室应该没有问题吧。”“几点？”工作人员问道。“6点。”齐格薇切娃问答。“好的，麻烦您五点到值班室通知我一声吧。我怕我到时候忘了。”工作人员说道，“对了，需要我给您开陆上训练室的灯光和暖气吗？”“不用，现在救她一个人没法做陆上训练。”齐格薇切娃说道。

换好训练服的泽林茨尼亚克出现在齐格薇切娃面前，齐格薇切娃打量了一下自己的学生，说道：“好了，一起去健身房吧。我们争取在午夜之前做力量训练。”“好的。”泽林茨尼亚克点了点头。两人来到健身房，齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“设备什么的，下午柳德都已经告诉你了，我现在说一下我的训练计划。首先问你一下，你会游泳吗？”“会。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃点了点头，继续说：“俯卧撑、仰卧起坐和上肢力量5组，每组10个。上肢力量你举杠铃，重量自己调整。这些做完之后我们在做下面的训练。”泽林茨尼亚克点了点头，她用笔在本子上记录下来这些东西。“很好，卡佳。”齐格薇切娃说道：“你以后就按照这个量训练，如果需要加量，提前和我说，不要自己随意加，明白？”“知道了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了开始吧。”齐格薇切娃说道。